Похудение – как похудеть в домашних условиях

Похудение – как похудеть в домашних условиях

Что обычно подразумевается под домашним похудением? Изнурять себя диетами? А может активно заниматься спортом по подготовленным программам? Вовсе нет. Похудение – это просто, если правильно подойти к делу и не сбиваться с верного пути. В данной статье мы расскажем: как похудеть в домашних условиях, сделав всего 5 шагов на пути к стройной и подтянутой фигуре на всю жизнь. 5 шагов к фигуре мечты в домашних условиях
  1. Постепенно прививаем новые привычки.
Это один из основных шагов, которые необходимо сделать. Многие начинают придерживаться жестких диет, ставят себе множество ограничений, а после недели или двух просто срываются, не заметив должного результата. Для эффективного похудения дома следует понять, что данный процесс – долгий, но эффективный. Даже если вам какими-то способами удастся быстро скинуть вес, то без правильных привычек вы быстро наберете его обратно. Похудение в домашних условиях начинается с новых полезных привычек. Вводите привычки по одной, максимум две. Придерживайтесь их минимум 21 день до того, чтобы ввести следующую полезную привычку. Например, в первые 3 недели вы откажетесь от сахара и любимого печенья, в следующие три недели добавите к полезным привычкам ежедневную зарядку по утрам и проведение массажа от целлюлита. Такими темпами вы выработаете необходимые привычки, которые позволят поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии всю жизнь.
  1. Мотивируем себя по полной!
Мотивацию можно легко назвать двигателем прогресса. Именно из-за правильной мотивации можно побороть апатию, которая бывает по утрам, когда лень вставать и делать зарядку. Мотивация поможет перебороть желание купить вкусностей в магазине рядом с домом во время прогулки и т.д. Как же себя мотивировать?
  • Ставь реалистичные цели и добивайся их. Например, похудеть за 2 недели на 1 килограмм. Не нужно взвешиваться каждый день, ведь изменений на весах может и не быть, а твоя мотивация из-за этого упадёт.
  • Самый наглядный мотиватор – собственные фото. Сделай несколько фото в зеркале, чтобы было видно фигуру, а после делай это каждый 3-6 месяцев. Это может показаться слишком долгим временем для того, чтобы поддерживать мотивацию, но это действительно работает. После просмотр таких фото с результатом не захочется уходить со своего пути похудения.
  • Придумай систему поощрений. Например, за сброшенные 5 кг вы позволите себе купить красивые туфли или давно желаемый аксессуар. Для того, чтобы совместить приятное с полезным – выбирай в качестве поощрения день в СПА-салоне.
  • Фото людей с красивой фигурой на холодильнике. Увидев на холодильнике знойную красотку или красавца, вы вряд ли захотите кушать вечером или срываться с правильного питания.
 
  1. Правильно питаемся.
Без правильного питания не похудеть, но это не значит, что вы должны есть капусту в прикуску с вареной куриной грудкой без соуса. Подружитесь с ПП-рецептами или закажите правильную еду на нашем сайте, и вы поймёте, что правильное питание может быть очень вкусным. Самостоятельно готовьте соусы, откажитесь от мучного, сладкого и жирного. Также не кушайте в фаст-фуде и всегда имейте с собой здоровый перекус. Не стоит сразу же отказываться от всего – делайте это постепенно, иначе есть великий шанс сорваться и не достичь своей цели и через год. Вначале сократите сладкое, а через 3 недели жирное, после откажитесь от хлеба и майонеза и т.д.
  1. Повышаем физическую активность.
Это отнюдь не значит, что нужно бежать сломя голову в тренажерный зал. Следует просто увеличить количество прогулок. Можете ходить в магазин, который находится далеко от вашего дома или попробовать прогуляться перед работой. Если вы работаете в офисе, то в обеденный перерыв обязательно выходить подышать свежим воздухом. Найдите себе друзей и ходите с ними в походы, а если этот отдых не для вас, то ходите в музеи и на концерты, главное – не сидите дома!
  1. Пейте больше чистой воды.
Суточная норма воды составляет 30 мл на 1 кг веса. Вода удаляет из организма продукты распада, регулирует пищеварение и естественным образом увлажняет кожу, повышая её тургор. Воду необходимо пить маленькими порциями в течении всего дня. Делать это стоит за 20-30 минут до еды, и через час после. Учеными доказано, что люди, которые выпивают в день необходимую норму воды, гораздо реже испытывают чувство голода. Как видите – для похудения в домашних условиях конечно же нужно постараться и всё сразу не успеть. Если вы не любите или не успеваете готовить и поэтому вам приходится перекусывать вредными продуктами, советуем вам присмотреться к сервису Cook Delivery. С его помощью вы можете заказать рацион на целый день, неделю или даже месяц. Вам будут доставлять готовую еду, в которой уже вымерены все калории, а вам останется только наслаждаться. Цены на меню начинаются от 450 рублей, что является самой низкой ценой среди подобных сервисов. Заказать полезный рацион можно позвонив по телефону +7 (812) 988-74-28 или оформив заказ на сайте. Худейте правильно и вкусно!  
Наверх