Как быстро набрать мышечную массу: 3 эффективных способа

Главным принципом набора массы является избыток калорий. При этом питание должно быть сбалансированным, с преобладанием в нём белка. При избытке калорий, чтобы он не ушел в жир, следует активно заниматься спортом, делая упор на силовые нагрузки. Проводить тренировки можно как в тренажерном зале, так и дома, купив несколько гантель разного веса. В данной статье мы подробно расскажем, как набрать мышиную массу.

Читать дальше

Правильная диета и рацион для похудения

Ни для кого ни секрет, что лишний вес стал большой проблемой современных людей. Вокруг нас всегда находится большое количество соблазнов, а производители всё чаще выпускают новые высококалорийные и вкусные продукты. Для борьбы с лишним весом придумали большое количество диет, которые не дают эффективного результата на долгие годы. 

Читать дальше

Похудение – как похудеть в домашних условиях

Что обычно подразумевается под домашним похудением? Изнурять себя диетами? А может активно заниматься спортом по подготовленным программам? Вовсе нет. Похудение – это просто, если правильно подойти к делу и не сбиваться с верного пути. В данной статье мы расскажем: как похудеть в домашних условиях, сделав всего 5 шагов на пути к стройной и подтянутой фигуре на всю жизнь. 

Читать дальше