Актуальное меню с 13 июля по 19 июля

Optimal (Завтрак и ужин) ≈1200 ккал

OPTIMAL

Завтрак и ужин

≈1200 ккал

 

 ПОНЕДЕЛЬНИК

   Завтрак: Глазунья

Ужин: Паста с мясом и овощами и базиликом

Селёдка под шубой

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ВТОРНИК

Завтрак: Трубочки с начинкой

Ужин: Греча с овощами и курочкой

Салат капустно-огуречный

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

СРЕДА

Завтрак: Овсяная каша на молоке

Ужин: Рыбные фрикадельки. Рис

Салат Нежность

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: Омлет по-мексикански

Ужин: Рагу

Крабовый салат

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ПЯТНИЦА

Завтрак: Овсяная каша с ягодами

Ужин: Слоёный картофель с мясом

Салат с ананасами и курочкой

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

СУББОТА

Завтрак: Омлет с ветчиной и сыром

Ужин: Запеканка мясная

Оливье

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: Рисовая молочная каша

Ужин: Азу из индейки с зелёным горошком и овощами

Салат кукурузный

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 
Optimal+ (Обед и ужин) ≈1800 ккал

OPTIMAL+

Обед и ужин

≈1800 ккал

 ПОНЕДЕЛЬНИК

Обед: Яичный суп

Курица по-панзиатски с рисом

Ужин: Паста с мясом и овощами и базиликом

Селёдка под шубой

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ВТОРНИК

Обед: Чечевичный суп с цыплёнком

Овощное рагу

Ужин: Греча с овощами и курочкой

Салат капустно-огуречный

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

СРЕДА

Обед: Суп из брокколи

Грудка под сырной корочкой

Ужин: рыбные фрикадельки. Рис

Салат Нежность

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ЧЕТВЕРГ

Обед: Суп с фрикадельками и булгуром

Курица в томатном соусе с пюре

Ужин: Рагу

Крабовый салат

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ПЯТНИЦА

Обед: Сырный крем-суп

Куриные кармашки с грибами и помидором

Ужин: Слоёный картофель с мясом

Салат с ананасами и курочкой

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

СУББОТА

Обед: Фасолевый супчик с грибами

Куриные котлеты с запечённым картофелем

Ужин: Запеканка мясная

Оливье

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Обед: Борщ

Свинина в сливочно томатном соусе. Греча

Ужин: Азу из индейки с зелёным горошком и овощами

Салат кукурузный

Дополнительно: Напиток (200 мл)

   
Normal/Cross (Полноценный рацион) ≈ 2100 ккал

NORMAL/CROSS

Полноценный рацион

≈2100 ккал

 

   ПОНЕДЕЛЬНИК

   Завтрак: Глазунья

Обед: Яичный суп

Курица по-панзиатски с рисом

Ужин: Паста с мясом и овощами и базиликом

Селёдка под шубой

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ВТОРНИК

Завтрак: Трубочки с начинкой

Обед: Чечевичный суп с цыплёнком

Овощное рагу

Ужин: Греча с овощами и курочкой

Салат капустно-огуречный

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

СРЕДА

Завтрак: Овсяная каша на молоке

Обед: Суп из брокколи

Грудка под сырной корочкой

Ужин: Рыбные фрикадельки. Рис

Салат Нежность

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: Омлет по-мексикански

Обед: Суп с фрикадельками и булгуром

Курица в томатном соусе с пюре

Ужин: Рагу

Крабовый салат

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ПЯТНИЦА

Завтрак: Овсяная каша с ягодами

Обед: Сырный крем-суп

Куриные кармашки с грибами и помидором

Ужин: Слоёный картофель с мясом

Салат с ананасами и курочкой

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

СУББОТА

Завтрак: Омлет с ветчиной и сыром

Обед: Фасолевый супчик с грибами

Куриные котлеты с запечённым картофелем

Ужин: Запеканка мясная

Оливье

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: Рисовая молочная каша

Обед: Борщ

Свинина в сливочно томатном соусе. Греча

Ужин: Азу из индейки с зелёным горошком и овощами

Салат кукурузный

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

Galore (Подкачаться) ≈2750 ккал

GALORE

Подкачаться

≈2650 ккал

 

Понедельник

Завтрак: Глазунья

Второй завтрак: Овсяная каша с сухофруктами

Обед: Яичный суп

Курица по-панзиатски с рисом

Полдник: Селёдка под шубой

Ужин: Паста с мясом и овощами и базиликом

Рассольник

Дополнительно: Напиток (200 гр)

Всего в понедельник: 2704 ккал

Белки: 174 г

Жиры: 113 г

Углеводы: 247,7 г

 

Вторник

Завтрак: Трубочки с начинкой

Второй завтрак: Геркулесовая каша

Обед: Чечевичный суп с цыплёнком

Овощное рагу

Полдник: Салат капустно-огуречный

Ужин: Греча с овощами и курочкой

Борщ

Дополнительно: Напиток (200 гр)

Всего во вторник: 2688 ккал

Белки: 166,3,2 г

Жиры: 126,1 г

Углеводы:221,9 г

 

Среда

Завтрак: Овсяная каша на молоке

Второй завтрак: Омлет с ветчиной и овощами

Обед: Суп из брокколи

Грудка под сырной корочкой

Полдник: Салат Нежность

Ужин: Рыбные фрикадельки. Рис

Шурпа

Всего в среду:2717 ккал

Белки: 171,3 г

Жиры: 118,3 г

Углеводы: 241,7 г

 

Четверг

Завтрак: Омлет по-мексикански

Второй завтрак: Кукурузная каша с мёдом и орешками

Обед: Суп с фрикадельками и булгуром

Курица в томатном соусе с пюре

Полдник: Крабовый салат

Ужин: Рагу

Гороховый суп с копчёностями

 

Всего в четверг: 2641 ккал

Белки: 154,9 г

Жиры: 115,2 г

Углеводы: 246 г

 

Пятница

Завтрак: Овсяная каша с ягодами

Второй завтрак: Сырники с творогом

Обед: Сырный крем-суп

Куриные кармашки с грибами и помидором

Полдник: Салат с ананасами и курочкой

Ужин: Слоёный картофель с мясом

Уха

Дополнительно: Напиток (200 гр)

Всего в пятницу: 2658 ккал

Белки: 148,5 г

Жиры: 117,3 г

Углеводы: 252,1 г

 

Суббота

Завтрак: Омлет с ветчиной и сыром

Второй завтрак: Манная каша на молоке

Обед: Фасолевый супчик с грибами

Куриные котлеты с запечённым картофелем

Полдник: Оливье

Ужин: Запеканка мясная

Суп с фасолью

Дополнительно: Напиток (200 гр) 

Всего в субботу: 2691 ккал

Белки:158 г

Жиры: 103,9 г

Углеводы: 280,9 г

 

Воскресенье

Завтрак: Рисовая молочная каша

Второй завтрак: Блинчики с творогом

Обед: Борщ

Свинина в сливочно томатном соусе. Греча

Полдник: Салат кукурузный

Ужин: Азу из индейки с зелёным горошком и овощами

Свекольник

Дополнительно: Напиток (200 гр)

Всего в воскресенье: 2673 ккал

Белки: 163,4 г

Жиры: 107,7 г

Углеводы: 262,5 г

Equilibrium (Похудеть легко) ≈1500 ккал

EQUILIBRIUM

Похудеть легко

≈1500 ккал

 

Понедельник

Завтрак: Глазунья

Второй завтрак: Овсяная каша с сухофруктами

Обед: Яичный суп

Полдник: Курица по-панзиатски с рисом

Ужин: Паста с мясом и овощами и базиликом

Селёдка под шубой

Всего в понедельник: 1489 ккал

Белки: 87,1 г

Жиры: 46,4 г

Углеводы: 180,7 г

 

Вторник

Завтрак: Трубочки с начинкой

Второй завтрак: Геркулесовая каша

Обед: Чечевичный суп с цыплёнком

Полдник: Овощное рагу

Ужин: Греча с овощами и курочкой

Салат капустно-огуречный

Всего во вторник: 1476,9 ккал

Белки: 91,2 г

Жиры: 66,1 г

Углеводы: 129,3 г

 

Среда

Завтрак: Овсяная каша на молоке

Второй завтрак: Омлет с ветчиной и овощами

Обед: Суп из брокколи

Полдник: Грудка под сырной корочкой

Ужин: Рыбные фрикадельки. Рис

Салат Нежность

Всего в среду: 1531 ккал

Белки: 97,3 г

Жиры: 59,5 г

Углеводы: 151,57 г

 

Четверг

Завтрак: Омлет по-мексикански

Второй завтрак: Кукурузная каша с мёдом и орехами

Обед: Суп с фрикадельками и булгуром

Полдник: Курица в томатном соусе с пюре

Ужин: Рагу

Крабовый салат

Всего в четверг: 1517 ккал

Белки: 88,5 г

Жиры: 51,2 г

Углеводы: 175,5 г

 

Пятница

Завтрак: Овсяная каша с ягодами

Второй завтрак: Сырники с творогом

Обед: Сырный крем-суп

Полдник: Куриные кармашки с грибами и помидором

Ужин: Слоёный картофель с мясом

Салат с ананасами и курочкой

Всего в пятницу: 1491,3 ккал

Белки: 85,2 г

Жиры: 57,1 г

Углеводы: 159,1 г

 

Суббота

Завтрак: Омлет с ветчиной и сыром

Второй завтрак: Манная каша на молоке

Обед: Фасолевый супчик с грибами

Полдник: Куриные котлеты с запечённым картофелем

Ужин: Запеканка мясная

Оливье

Всего в субботу: 1549,1 ккал

Белки: 89,5 г

Жиры: 65,1 г

Углеводы: 151,3 г

 

Воскресенье

Завтрак: Рисовая молочная каша

Второй завтрак: Блинчики с творогом

Обед: Борщ

Полдник: Свинина в сливочно томатном соусе. Греча

Ужин: Азу из индейки с зелёным горошком и овощами

Салат кукурузный

Всего в воскресенье: 1530,7 ккал

Белки: 88,2 г

Жиры: 53,9 г

Углеводы: 173,2 г

Всё ещё остались вопросы? Мы с удовольствием ответим на них!
Наверх