Актуальное меню с 3 августа по 9 августа

Optimal

OPTIMAL

≈1200 ккал

 

 ПОНЕДЕЛЬНИК

   Завтрак: Глазунья с сыром

Ужин: Котлеты мясные с рисом

Салат греческий

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ВТОРНИК

Завтрак: Омлет с помидорами и зеленью

Ужин: Мясо тушёное с овощами

Салат овощной

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

СРЕДА

Завтрак: Блины с творогом

Ужин: Голубцы

Салат морковь по-корейски

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: Омлет с сыром

Ужин: Азу из свинины

Салат витаминный

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ПЯТНИЦА

Завтрак: Оладьи

Ужин: Лапша удон с курицей терияки

Салат нежность

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

СУББОТА

Завтрак: Яичные трубочки с ветчиной и сыром

Ужин: Курица в соусе барбекю с макаронами

Салат свекольный с чесноком и орехами

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: Сырники

Ужин: Курица в соусе карри с картофелем по-деревенски

Салат французский

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 
Optimal+

OPTIMAL+

≈1800 ккал

   

 ПОНЕДЕЛЬНИК

Обед: Суп куриный

Паста карбонара

Ужин: Котлеты мясные с рисом

Салат греческий

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ВТОРНИК

Обед: Суп гороховый

Котлеты куриные с картофельным пюре

Ужин: Мясо тушёное с овощами

Салат овощной

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

СРЕДА

Обед: Суп шурпа

Курица с булгуром и грибами

Ужин: Голубцы

Салат морковь по-корейски

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ЧЕТВЕРГ

Обед: Суп уха

Курица в томатном соусе со спагетти

Ужин: Азу из свинины

Салат витаминный

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ПЯТНИЦА

Обед: Суп с фрикадельками

Рыба по-гречески с рисом

Ужин: Лапша удон с курицей терияки

Салат нежность

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

СУББОТА

Обед: Суп фасолевый

Овощное рагу

Ужин: Курица в соусе барбекю с макаронами

Салат свекольный с чесноком и орехами

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Обед: Борщ

Фаршированный болгарский перец

Ужин: Курица в соусе карри с картофелем по-деревенски

Салат французский

Дополнительно: Напиток (200 мл)

   
Normal

NORMAL

≈2100 ккал

 

   ПОНЕДЕЛЬНИК

   Завтрак: Глазунья с сыром

Обед: Суп куриный

Паста карбонара

Ужин: Котлеты мясные с рисом

Салат греческий

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ВТОРНИК

Завтрак: Омлет с помидорами и зеленью

Обед: Суп гороховый

Котлеты куриные с картофельным пюре

Ужин: Мясо тушёное с овощами

Салат овощной

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

СРЕДА

Завтрак: Блины с творогом

Обед: Суп шурпа

Курица с булгуром и грибами

Ужин: Голубцы

Салат морковь по-корейски

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: Омлет с сыром

Обед: Суп уха

Курица в томатном соусе со спагетти

Ужин: Азу из свинины

Салат витаминный

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ПЯТНИЦА

Завтрак: Оладьи

Обед: Суп с фрикадельками

Рыба по-гречески с рисом

Ужин: Лапша удон с курицей терияки

Салат нежность

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

СУББОТА

Завтрак: Яичные трубочки с ветчиной и сыром

Обед: Суп фасолевый

Овощное рагу

Ужин: Курица в соусе барбекю с макаронами

Салат свекольный с чесноком и орехами

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: Сырники

Обед: Борщ

Фаршированный болгарский перец

Ужин: Курица в соусе карри с картофелем по-деревенски

Салат французский

Дополнительно: Напиток (200 мл)

 

Equilibrium

EQUILIBRIUM

≈1500 ккал(

 

Понедельник

Завтрак:Глазунья с сыром

Второй завтрак: Сырники

Обед: Суп куриный

Полдник: Паста карбонара

Ужин: Котлеты мясные с рисом

Салат греческий

Всего в понедельник: 1489 ккал

Белки: 87,1 г

Жиры: 46,4 г

Углеводы: 180,7 г

 

Вторник

Завтрак: Омлет с помидорами и зеленью

Второй завтрак: Картофельные оладьи со сметаной

Обед: Суп гороховый

Полдник: Котлеты куриные с картофельным пюре

Ужин: Мясо тушёное с овощами

Салат овощной

Всего во вторник: 1476,9 ккал

Белки: 91,2 г

Жиры: 66,1 г

Углеводы: 129,3 г

 

Среда

Завтрак: Блины с творогом

Второй завтрак: Омлет с ветчиной

Обед: Суп шурпа

Полдник: Курица с булгуром и грибами

Ужин: Голубцы

Салат морковь по-корейски

Всего в среду: 1531 ккал

Белки: 97,3 г

Жиры: 59,5 г

Углеводы: 151,57 г

 

Четверг

Завтрак: Омлет с сыром

Второй завтрак: Сырники

Обед: Суп уха

Полдник: Курица в томатном соусе со спагетти

Ужин: Азу из свинины

Салат витаминный

Всего в четверг: 1517 ккал

Белки: 88,5 г

Жиры: 51,2 г

Углеводы: 175,5 г

 

Пятница

Завтрак: Оладьи

Второй завтрак: Омлет мексиканский

Обед: Суп с фрикадельками

Полдник: Рыба по-гречески с рисом

Ужин: Лапша удон с курицей терияки

Салат нежность

Всего в пятницу: 1491,3 ккал

Белки: 85,2 г

Жиры: 57,1 г

Углеводы: 159,1 г

 

Суббота

Завтрак: Яичные трубочки с ветчиной и сыром

Второй завтрак: Глазунья с сыром

Обед: Суп фасолевый

Полдник: Овощное рагу

Ужин: Курица в соусе барбекю с макаронами

Салат свекольный с чесноком и орехами

Всего в субботу: 1549,1 ккал

Белки: 89,5 г

Жиры: 65,1 г

Углеводы: 151,3 г

 

Воскресенье

Завтрак: Сырники

Второй завтрак: Блины с творогом

Обед: Борщ

Полдник: Фаршированный болгарский перец

Ужин: Курица в соусе карри с картофелем по-деревенски

Салат французский

Всего в воскресенье: 1530,7 ккал

Белки: 88,2 г

Жиры: 53,9 г

Углеводы: 173,2 г

Galore

GALORE

≈2650 ккал

 

Понедельник

Завтрак: Картофельные оладьи со сметаной

Второй завтрак: Глазунья

Обед: Суп щи

Отбивная из курицы с помидорами и грибами с макаронами

Полдник: Салат мимоза

Ужин: Рыба в сливках с рисом

Суп овощной с курицей

Дополнительно: Напиток (200 гр)

Всего в понедельник: 2704 ккал

Белки: 174 г

Жиры: 113 г

Углеводы: 247,7 г

 

Вторник

Завтрак: Омлет мексиканский

Второй завтрак: Оладьи

Обед: Суп куриный с клёцками

Мясная запиканка

Полдник: Салат крабовый

Ужин: Курица в соусе карри с картофелем по-деревенски

Солянка

Дополнительно: Напиток (200 гр)

Всего во вторник: 2688 ккал

Белки: 166,3,2 г

Жиры: 126,1 г

Углеводы:221,9 г

 

Среда

Завтрак: Блины

Второй завтрак: Сырники

Обед: Суп с брокколи

Котлеты рубленые с картофелем по-деревенски

Полдник: Салат селёдка под шубой

Ужин: Тушёная капуста с мясом и булгуром

Суп куриный

Всего в среду:2717 ккал

Белки: 171,3 г

Жиры: 118,3 г

Углеводы: 241,7 г

 

Четверг

Завтрак: Омлет с ветчиной

Второй завтрак: Яичные трубочки с сыром и ветчиной

Обед: Суп сырный

Мясной рулет с кус-кусом

Полдник: Салат с морской капустой

Ужин: Паста балоньез

Суп гороховый

 

Всего в четверг: 2641 ккал

Белки: 154,9 г

Жиры: 115,2 г

Углеводы: 246 г

 

Пятница

Завтрак: Сырники

Второй завтрак: Омлет с сыром

Обед: Суп с грибами

Фрикасе со спагетти

Полдник: Салат винегрет

Ужин: Мясо по-франзузски с картофелем

Суп с фрикадельками

Дополнительно: Напиток (200 гр)

Всего в пятницу: 2658 ккал

Белки: 148,5 г

Жиры: 117,3 г

Углеводы: 252,1 г

 

Суббота

Завтрак: Омлет с помидорами и зеленью

Второй завтрак: Картофельные оладьи со сметаной

Обед: Суп яичный

Рыбные котлеты с картофельным пюре

Полдник: Салат оливье

Ужин: Плов

Суп фасолевый

Дополнительно: Напиток (200 гр) 

Всего в субботу: 2691 ккал

Белки:158 г

Жиры: 103,9 г

Углеводы: 280,9 г

 

Воскресенье

Завтрак: Блины с творогом

Второй завтрак: Омлет мексиканский

Обед: Суп рассольник

Фрикадельки в томатном соусе с овощами и гречей

Полдник: Салат свекла с чесноком и орехами

Ужин: Стручковая фасоль с курицей и овощами

Борщ

Дополнительно: Напиток (200 гр)

Всего в воскресенье: 2673 ккал

Белки: 163,4 г

Жиры: 107,7 г

Углеводы: 262,5 г

Всё ещё остались вопросы? Мы с удовольствием ответим на них!
Наверх